På baggrund af et tema omkring parforhold, jeg har kørt på Instagram, kommer her en række samlede skriv fordelt på fire indlæg. Fjerde indlæg omhandler, hvad der kan påvirke et parforhold negativt, håndtering af konflikter og diskussioner i parforhold, hvad der ikke er kærlighed, og hvornår man bør tage en vigtig, men svær snak med sin partner.
PARFORHOLD DEL 4)
Hvad kan påvirke et parforhold negativt?
kontrol af den anden
forsøg på at ændre den anden
aldrig at have planer, interesser, socialt samvær eller projekter alene
antagelser frem for nysgerrighed
løgne
bebrejdelser og kritik samt fejlfinding
undgå at påtage sig ansvar
at tage hinanden for givet
at diktere, hvad der er rigtigt, og hvordan et fælles liv skal se ud
at pådutte den anden ens egne drømme og ønsker
ikke at lytte til den andens forståelse, perspektiv og opfattelser
hån, nedladende ord og fordømmelser
ulvesprog og stikpiller
impulsive reaktioner
at undgå at sige undskyld
at sidde med hovedet i skærmen
altid at gå i forsvar
at opbygge historier om den anden
at træffe valg på begges vegne uden at høre den anden
aldrig at have planer sammen og undgå at tage initiativ
at glemme at tjekke ind med hinanden
at glemme kærlige gestusser
at glemme at vise kærlige følelser
ikke at forsøge at forstå eller være opmærksom på den andens tidligere oplevelser, triggere og reaktioner
grænseoverskridende adfærd
Diskussioner
Diskussioner og konflikter kan være så svære at håndtere og navigere i. Her er en række råd og påmindelser til en måske lidt bedre konflikt? Ingen er perfekte, men vi kan øve os og blive lidt bedre i det, der er svært og ubehageligt.
Forhold dig åben for den andens perspektiv og vær opmærksom på, at der kan være andre perspektiver på situationen/hændelsen
Lyt opmærksomt og forsøg at møde den anden med nysgerrighed og en ikke-dømmende attitude
Drop antagelser og anklager, som fastlåser den anden i en bestemt oplevelse/følelse/position og lukker ned for at møde hinanden med plads til jeres respektive oplevelser og forståelser
Bliv på din egen banehalvdel og lad dine udsagn have udgangspunkt i ”jeg” frem for ”du”, så du undgår at pådutte den anden en bestemt intention eller følelse
Undlad at antage, hvorfor vedkommende gjorde X og Y
Undgå beskyldninger såsom ”du gør altid…”
Undgå at stille krav
Vær klar på, at den anden begynder at forsvare sig selv. Det er svært at tale om svære følelser. Undgå selv at forsvare dig og lad i stedet nysgerrig bane vej
Sæt ord på din egen oplevelse, behov eller følelser: ”jeg blev såret, da…” og “jeg ville føle mig mere tryg, hvis du en anden gang…”
Giv udtryk for dine behov frem for at fortælle den anden, hvad vedkommende gør forkert
Vær åben for den andens oplevelse af situationen og vær nysgerrig på den andens indre verden, behov, drømme, lyster, intentioner og værdier
Overvej din egen adfærd og eget ansvar samt triggere
Respekter, at I kan være forskellige, og at målet ikke er at føle/tænke/opleve det samme
Responder frem for at reagere
Vær ærlig, men venlig
Tag pauser hvis nødvendigt, og husk at du godt må sætte grænser
Kom med forslag til en løsning. Snak om, hvad I kan gøre anderledes.
I konflikter med din partner, er det vigtigt at huske på:
at I er et team. I er på samme hold
at jeres udgangspunkt er kærlighed
at det ikke handler om at vinde
at tidligere erfaringer og relationsmønstre kan påvirke jeres konflikt
at din partner ikke er din fjende
at målet ikke er at være enige
at konflikt ikke er ensbetydende med, at I ikke elsker hinanden, eller at I går fra hinanden
at nysgerrighed bør være fundamentet frem for antagelser og bebrejdelser
Måske det er nødvendigt at tage en vigtig, men svær samtale, hvis din partner igen og igen
...kommenterer negativt på dit udseende
...undskylder uden at ændre adfærd
...ikke lytter til din side af sagen
...ikke prioriterer dig i sit liv
...overskrider dine grænser
...forsøger at lave dig om
...ikke overholder aftaler
...ikke tager ansvar
...er bebrejdende og giver dig skylden for hvad som helst
...udstiller dig foran andre
...tager dig for givet
...lover for meget
...ignorerer dig
...lyver
...får dig til at føle dig krævende, når du beder om hjælp eller giver udtryk for behov
...ikke bidrager til parforholdet, både hvad angår det praktiske og det emotionelle og den fælles udvikling
...taler dig ud af dine følelser frem for at møde dig i dem
...får dig til at føle dig utryg eller bange
...får dig til at føle dig fanget og uden egne valg og veje at gå
...får dig til at tvivle på, om du er mulig at elske
...får dig til at føle dig svag eller lille, når du udtrykker sårbarhed
...griner af dig eller kommer med hånlige, nedladende eller sarkastiske kommentarer
Dette er ikke kærlighed
Det er selvfølgelig sjældent, man kan sige noget så sort-hvidt. Men her er mine bud på, hvad der ikke er kærlighed:
At være selvopofrende og selvudslettende
At holde fast i mit, mig og jeg uden plads til den anden
At være afhængig: “jeg kan ikke leve uden dig”
At holde fast, begrænse, forbyde og sætte regler op
Udmeldingen: "Du bør være glad for alt det, jeg har gjort for dig"
At begrænse hinandens individualitet og selvudfoldelse
At skulle kæmpe for at bevare en bestemt opfattelse af én selv frem for at være, som man er
At komme med antagelser og bebrejdelser
At holde fast i overbevisningen om, at man skal være stærk og selvstændig frem for at åbne op for sårbarhed og dermed en dybere forbundethed
Læs de tidligere skriv i serien her:
Parforhold del 1: vigtige elementer
Parforhold del 2: dybere forbundethed
Parforhold del 3: behov og følelser
Skriv dig op til at modtage nyhedsbrevet, hvis du ønsker besked i din mailindbakke, når der kommer nye skriv.
Comments