På baggrund af et tema omkring parforhold, jeg har kørt på Instagram, kommer her en række samlede skriv fordelt på fire indlæg. Andet indlæg omhandler, hvad vi kan gøre i parforholdet for at nærme os hinanden, små, vigtige opmærksomheder, vi kan træne, 13 spørgsmål, der åbner op for dybere forbundethed, 8 grunde til at fine modet til at være sårbar i ens parforhold (eller andre relationer) og refleksioner over ordene "jeg elsker dig".
Vi kan nærme os hinanden ved:
at fortælle om tidligere oplevelser
at fortælle, hvad vi frygter, hvornår frygten typisk overvælder os, og hvordan det kommer til udtryk
at fortælle, hvordan vi reagerer i bestemte sammenhænge, og hvad vi har behov for
at dele vores drømme og håb
at dele, hvordan og hvornår vi føler os elsket
at vise tillid til hinanden
at være opmærksom på hinandens sårbarheder og sensitivitet
at sige undskyld og tage ansvar
at kommunikere klart og tydeligt
at dele følelser og tanker
at vise værdsættelse, anerkendelse og taknemmelighed
at kigge hinanden i øjnene
at vise medfølelse og forståelse
at forsøge at forstå den andens perspektiv eller situation
at respektere hinandens grænser
at være venlig og respektfuld under konflikter
at være med i hinandens sejre, fejringer og glæde
at sige det højt, hvis man mistrives, er ked af det, oplever udfordringer eller kæmper
at invitere hinanden ind i jeres liv
at lave løfter med hinanden og forpligte jer
at løse problemer sammen
Små, men vigtige opmærksomheder
Hvad er små, men vigtige opmærksomheder og tiltag i et parforhold? I hverdagen, når den bliver lidt for trummerum, eller når man i et parforhold begynder at tage den anden lidt for givet?
Der er så mange små ting, man kan gøre for hinanden i et parforhold, som har stor betydning, herunder:
Spørg, hvordan din partner har det
Spørg ind til din partner
Sig, hvad du kan lide ved din partner
Lyt med henblik på at forstå – ikke for at give god råd eller sige din holdning
Lyt opmærksomt, når din partner fortæller om sin dag, en oplevelse, drømme osv.
Lev op til de ting, du siger, du vil gøre
Vær nysgerrig på din partner
Køb den snack, din partner er glad for
Kys og kram, når I siger hej og farvel
LÆG TELEFONEN VÆK
13 spørgsmål, som åbner op for dybere forbundethed i parforhold:
Hvornår føler du dig mest dig selv?
Hvornår føler du dig elsket?
Hvor føler du dig hjemme?
Hvad betyder tryghed for dig?
Hvilke erfaringer, oplevelser, værdier, idéer, overbevisninger etc. har du taget med dig fra din opvækst?
Hvad kan få dig til at føle dig utryg, og er der noget, jeg kan gøre i de situationer?
Hvordan ved jeg, at du har brug for et kram eller nærvær, uden at du måske er i stand til at give udtryk for dette?
Hvad er du bange for?
Hvad kan gøre dig usikker i relationen til mig?
Hvad får dig til at føle dig set, hørt og rummet?
Hvad beundrer du hos andre? Og hvorfor?
Hvilke er dine vigtigste værdier?
Er der noget, du drømmer om, men frygter at kaste dig ud i?
8 grunde til at fine modet til at være sårbar i dit parforhold (eller andre relationer)
1) Det er en del af det at være menneske. Vi er ikke perfekte, upåvirkelige eller hårde. Vi er mennesker med følelser, usikkerheder, en bagage og udfordringer.
2) Det at være sårbar betyder ikke, at du er svag. Det er ikke skamfuldt eller pinligt. Det betyder, at du anerkender dine følelser, frygt, tvivl, udfordringer og tidligere oplevelser.
3) Det er en styrke at stå ved sine følelser og kunne udtrykke dem. Det er modent og stærkt. Det er en anerkendelse af, at du er et helt menneske, og du må godt være her.
4) At vise sårbarhed kan bringe jer tættere sammen. At give udtryk for følelser betyder, at du er dig selv, som du er. Det er et autentisk udtryk. De ser dig, præcis som du er. Uden filter. Transparent og ærligt. Det gør dig til én, man kan relatere til. Smuk. Elskværdig. Menneskelig.
5) I stedet for at holde din partner på sikker afstand, inviterer du din partner ind i din verden. Du deler din verden og giver din partner en plads i dit indre univers. Det er en invitation frem for en afvisning.
6) Vi alle frygter afvisning, men løsningen er ikke at skjule, hvem du er. At gemme dine følelser væk får ikke frygten for afvisning til at gå væk. Tværtimod. Følelserne og frygten forstærkes.
7) Du risikerer at gå glip af muligheden for dyb forbundethed og en nærende, tryg relation, hvis du ikke tillader sårbarhed i dit parforhold. Sårbarhed connecter os. Vi mærker hinanden i sårbarheden.
8) Det er energikrævende at holde følelser tilbage. Det er drænende at opretholde en facade.
Unlock the doors. Omfavn sårbarheden. Sæt dit hjerte derud og lad andre omfavne det. Inviter andre ind. Tillad dig selv at være elsket for den, du er. Tag risikoen. Det er det værd
Vi skal turde lægge sårbarheden i den andens favn og få erfaringen med, at den anden kan bære det, som en eller anden klog person har sagt!
JEG ELSKER DIG
Her er nogle tanker om ordene JEG ELSKER DIG. De er ikke afgørende for at vise kærlighed, men de kan alligevel noget.
Man skal ikke være nærig med kærlighed. Man skal ikke være nærig med “Jeg elsker dig”. Hvorfor skulle man det?
“It’s only love - give it away”, læste jeg et eller andet sted og tog det til mig. Jeg tror ikke, det kan siges for meget. Jeg tror, det kan siges for lidt.
Folk fortryder aldrig, at de har sagt det for meget. Folk fortryder altid, at de har sagt det for lidt.
Vi mister ikke noget ved at sige det. Vores “Jeg elsker dig” er altid forankret i nuet. Ikke i fremtiden, og i vores ord kan og skal vi ikke love noget om fremtiden.
Vi kan aldrig vide eller bestemme, hvordan andre reagerer og responderer på vores "Jeg elsker dig". Der vil være nogen, som ikke gengælder det. Nogen, som ikke synes at værdsætte det. Nogen, som ikke synes at være i stand til at modtage det. Og nogen, som måske har fokus et helt andet sted. Men vi kan vælge, hvordan vi selv vil være (det kan kræve træning og påmindelser, for vi vil jo alle gerne elskes).
Nogen vil have svært ved at sige det, men vil vise det. Det skal vi huske på. “Jeg elsker dig” udtrykkes sommetider i handlinger frem for i ord.
Parforhold del 3 kommer snart. Skrivet omhandler det at have forskellige behov og om at møde hinanden i disse, 8 eksempler på behov, som kan være nødvendige at give udtryk for (for at hjælpe både ens partner og sig selv), og om at møde hinanden i følelserne.
Skriv dig op til at modtage nyhedsbrevet, hvis du ønsker besked i din mailindbakke, når næste indlæg lægges op.
ความคิดเห็น